そんなわけで(昨日の続き)。
体重を落としたのが去年の２〜３月頃。
今はこんな感じ
同じセーターで写真をパチリ
誇れるほど痩せちゃいませんが。
そこ、まだ太目とか言わないように。
30代はじめの3年間に、
坂道を転げ落ちるように太り。
友人の結婚式の二次会の写真と
当時買ったばかりの体組成計で体の１/３が脂肪と言われ
（体重以外に、体脂肪率やら体年齢が出る代物）
ぎっくり腰の
トリプルパンチに打ちのめされ。
ダイエットフードとホットヨガで無理やり痩せた（-8Kg）ら。
ホットヨガを止めたとたんにリバウンド。○|￣|＿
ちなみに、体重を落とした時点で
ダイエットフードは体が受け付けなくなり。
はじめはそれなりに食べられる味だったけれど
そのうち見るのもいやになり
（有名どころから類似品まで、国内から海外まで
試したが）ヤメマシタ。
その後はヨガだけで一年半維持していたのだけれど
ヨガブーム到来で、ヨガスクールに爆発的に人が増え。
室温38℃湿度65％もある部屋で
一人頭、畳１帖分しかスペースが無くなり。
頭の上には人の足。
横向いてポーズ決めれば、目の前が他人の尻。
と言う事態に至って、ヤメマシタ。
その後じわじわ体重が増え始め。
（運動しなかった自分が悪いんだけど）
去年のあの体型（ダイエット前とほぼ同じ）に戻る。
だいたい、もともとむらっ気でやるときゃやるけど
やらない時はやらない人間だから。
強引なダイエットなんかしたら、リバウンドするのは
当然だったかも。
今度は頑張るダイエットはしないと決めて。
食事と酒の内容を見直した。
外食が多かったお昼。
食べに行くのではなく、惣菜屋やコンビニで
野菜中心の少量ご飯に変更し。
（後に、一時貧乏に転落し、お粥と魚肉ソーセージ
なんて時期もありましたな。）
どうしても、外食になるときは、ご飯や麺の量を減らしてもらい。
晩は飲み歩くのを減らし。
酒の量と食事の量を減らし。
（酒を飲むと延々食べてた）
油モノ肉モノは少しで野菜の量を増やし。
（歳のせいか、最近はそもそもそんなに食べられないけれども）
４日も経つと胃袋がその量で満足するようになるので。
２０代のような食生活を改めただけで
−６Ｋｇ
単純に代謝が落ちた分を取り過ぎてたのよねん。
その後も、前の晩食べ過ぎたと思えば、次のお昼は
お粥と野菜スープだったり。
(ここをダイエットフードなんかにした日にゃ
嫌気が差して〈値段と味に〉やんなっちゃうから、
あくまでも普通の食べ物)
冬場は野菜てんこもりの鍋を多用したり。
温野菜を食べたり。
これにウォーキングでも加えれば、理想体重に
戻るのでしょうが。
運動不足だし。
いまは軽いストレッチのみ。
ま、兎に角、今年の健康診断では
内科医に「減量成功」と言われたんだから
まあ、ＯＫでしょ。
肥満って書かれなかったし。
体脂肪も内臓脂肪もばっちり正常範囲だし。
筋肉量もそんなに少ないわけでなし。
なにより
リバウンドしないのが一番だわ。
って、何自分に言い聞かせてるんでそ。
体重を落としたのが去年の２〜３月頃。
今はこんな感じ
同じセーターで写真をパチリ
誇れるほど痩せちゃいませんが。
そこ、まだ太目とか言わないように。
30代はじめの3年間に、
坂道を転げ落ちるように太り。
友人の結婚式の二次会の写真と
当時買ったばかりの体組成計で体の１/３が脂肪と言われ
（体重以外に、体脂肪率やら体年齢が出る代物）
ぎっくり腰の
トリプルパンチに打ちのめされ。
ダイエットフードとホットヨガで無理やり痩せた（-8Kg）ら。
ホットヨガを止めたとたんにリバウンド。○|￣|＿
ちなみに、体重を落とした時点で
ダイエットフードは体が受け付けなくなり。
はじめはそれなりに食べられる味だったけれど
そのうち見るのもいやになり
（有名どころから類似品まで、国内から海外まで
試したが）ヤメマシタ。
その後はヨガだけで一年半維持していたのだけれど
ヨガブーム到来で、ヨガスクールに爆発的に人が増え。
室温38℃湿度65％もある部屋で
一人頭、畳１帖分しかスペースが無くなり。
頭の上には人の足。
横向いてポーズ決めれば、目の前が他人の尻。
と言う事態に至って、ヤメマシタ。
その後じわじわ体重が増え始め。
（運動しなかった自分が悪いんだけど）
去年のあの体型（ダイエット前とほぼ同じ）に戻る。
だいたい、もともとむらっ気でやるときゃやるけど
やらない時はやらない人間だから。
強引なダイエットなんかしたら、リバウンドするのは
当然だったかも。
今度は頑張るダイエットはしないと決めて。
食事と酒の内容を見直した。
外食が多かったお昼。
食べに行くのではなく、惣菜屋やコンビニで
野菜中心の少量ご飯に変更し。
（後に、一時貧乏に転落し、お粥と魚肉ソーセージ
なんて時期もありましたな。）
どうしても、外食になるときは、ご飯や麺の量を減らしてもらい。
晩は飲み歩くのを減らし。
酒の量と食事の量を減らし。
（酒を飲むと延々食べてた）
油モノ肉モノは少しで野菜の量を増やし。
（歳のせいか、最近はそもそもそんなに食べられないけれども）
４日も経つと胃袋がその量で満足するようになるので。
２０代のような食生活を改めただけで
−６Ｋｇ
単純に代謝が落ちた分を取り過ぎてたのよねん。
その後も、前の晩食べ過ぎたと思えば、次のお昼は
お粥と野菜スープだったり。
(ここをダイエットフードなんかにした日にゃ
嫌気が差して〈値段と味に〉やんなっちゃうから、
あくまでも普通の食べ物)
冬場は野菜てんこもりの鍋を多用したり。
温野菜を食べたり。
これにウォーキングでも加えれば、理想体重に
戻るのでしょうが。
運動不足だし。
いまは軽いストレッチのみ。
ま、兎に角、今年の健康診断では
内科医に「減量成功」と言われたんだから
まあ、ＯＫでしょ。
肥満って書かれなかったし。
体脂肪も内臓脂肪もばっちり正常範囲だし。
筋肉量もそんなに少ないわけでなし。
なにより
リバウンドしないのが一番だわ。
って、何自分に言い聞かせてるんでそ。
01.31.Wed
